KARBOHYDRATER
Bedre prestasjon med fulle glykogenlagre.
Karbohydrater bør gi kroppens celler energi slik at de kan utføre en normal metabolisme. Hvis cellene ikke har tilgang til energi, kan de ikke utføre hardt fysisk arbeid på lenge. Dette er en viktig energikilde som trengs når du trener hardt.
Idrettsutøverens viktigste energikilde
Uansett hvor hardt og ofte du trener, vil du aldri få skikkelige resultater dersom du ikke spiser nok før treningen starter.
Du trodde kanskje det kun var proteiner som gav deg muskler, men også karbohydrater er viktig for muskelvekst!
Karbohydrater før trening hjelper deg å yte maksimal innsats under økta og sparer deg for nedbrytning av muskelvev. Karbohydrater som inntas rett før trening går som regel med til å skaffe energi til treningsøkten, og svært lite lagres som fett.
Umiddelbart etter et karbohydratrikt måltid fører glukosestigningen i blodet til rask utskillelse av insulin. Insulinet fører til hurtig opptak, lagring og bruk av glukose i det aller meste av kroppens vev, men spesielt i musklene, fettvevet og leveren.
Karbohydrater er med andre ord ikke bare fy-fy, og jo mer aktiv du er, desto større er nok behovet ditt for rikelig med karbohydrater