KREATIN

Kreatin øker kroppens evne til å produsere energi raskt. Kreatin finnes naturlig i kroppen vår og bidrar til å gi energi til musklene våre, og det er derfor noen mennesker tar det som et supplement for å øke ytelsen i treningsstudioet.

Forskning tyder på at den beste tiden å ta kreatin er etter en treningsøkt fordi det har en mer positiv effekt på å øke mager muskelmasse og muskelstyrke. Men det er også noen fordeler med å ta det før treningen fordi kroppen din kan fordøye det raskt nok til å kunne bruke det under trening.